Как защититься от жары?

В Челябинской области держится высокая температура воздуха. В такую погоду можно получить солнечный или тепловой удар.

Солнечный удар — это состояние, возникающие при перегреве головы от прямых солнечных лучей.

Этих состояний можно избежать, если:

Меньше бывать на солнце.
Стараться не выходить на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнце в зените.
Надевать лёгкую одежду светлых тонов.
Обязательно носить головной убор.
Пить воду, есть фрукты.
Снизить физическую активность до минимума.
Проветривать помещения.
Использовать увлажнители или развесить в комнате мокрые полотенца.
Чаще принимать контрастный душ.